【ヒルナンデス！6/9】HIIT（ヒット）トレーニングダイエットの効果は？痩せるのは本当？

こんにちは。管理栄養士の aiです。

お昼の放送番組『ヒルナンデス！』でダイエット特集がされていましたが、その中で「HIITトレーニングダイエット」が紹介されていました。

このダイエットは短時間でできて、減量効果が高いダイエット方法であり、今注目されている方法になります。

今回は、HIITトレーニングダイエットのついてやその具体的なやり方についてご紹介していきます。

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あまり聞きなれないダイエット法かもしれませんが、HIITトレーニングについてお伝えしますね。

まずこの「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略になります。

意味は、高強度インターバルトレーニングを指します。高い負荷の運動と低い負荷の運動を交互に入れることダイエット方法になります。

要は、筋トレの後に有酸素運動などの軽い運動を行うということ。

わたしも以前からこのHIITトレーニングと似ているダイエットを行っていますが、このダイエットは短時間で脂肪燃焼効果が高いダイエットを言えます。

では、このダイエットはなぜ効果が高いのでしょうか？

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筋トレを行った後というのは、私たちの体では成長ホルモンなどの複数のホルモンが分泌されます。

これらのホルモンは脂肪燃焼に効果があるということが分かっているのです。

また筋トレをした後は、体の中の脂肪が分解されているのですが、このタイミングで脂肪燃焼が高い有酸素運動を行うと、効率的に脂肪が燃えやすいと言われています。

気になる方は下記にHIITトレーニングのやり方の動画を集めましたので、ぜひ試してみてください。

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では、このダイエットが向いている人、そうでない人についてご紹介します。

◆忙しくてダイエットに時間がとれない方
◆早く結果を出したい方
◆ある程度の運動習慣がある方

HIITトレーニングは、5～10分ほどで十分効果を発揮してくれるため、時間がない会社員や子育て中などの方にはぴったりのダイエット法だといえます。

◆激しい運動が苦手な方
◆腰や膝が悪い方
◆高血圧症などの基礎疾患をお持ちの方

反対に、このような方には向かないダイエットになります。

短時間で強度が高い激しい運動を行うため、あまり運動習慣がない方や血圧が高い方などにはリスクがあります。

ご自分の体の状態をよく考えた上で行う必要があります。

軽めの運動で短期間で減量効果と筋肉増につながるダイエットはこちらです。

あまり激しい運動をしたくないという方は『スロトレ』のダイエット法がオススメです↓↓↓

ダイエットを考えてる方の参考になると幸いです。

最後までご覧いただきありがとうございました。